Очень многие люди по утрам не завтракают, потому что торопятся. На завтрак у них либо нет времени, либо они верят в дезинформацию о том, что так они смогут контролировать свой вес. Между тем, питательный завтрак очень важен для хорошей работы организма.
Вот 4 причины задуматься об этом:
1. Завтрак соответствует энергетическим потребностям организма, так как большее количество калорий расходуется в первой половине дня. Таким образом, прием наиболее калорийной пищи должен приходиться на утренние часы.
2. Завтрак ограничивает потребление лишних калорий в течение дня. Люди, завтракающие по утрам, меньше нуждаются в произвольных перекусах и, соответственно, потребляют меньшее количество жиров, чем те, кто завтрак пропускает.
3. Завтрак помогает контролировать массу тела. Те, кто регулярно завтракает, обычно весят меньше по сравнению с теми, кто не завтракает.
4. Завтрак улучшает концентрацию внимания и память. Употребление на завтрак пищи, богатой сложными углеводами и клетчаткой, позволяет сохранить лучшую концентрацию внимания в течение всего утра и укрепить память.
Пусть ваш завтрак будет самым питательным и лучшим приемом пищи всего дня!