Веселое сердце благотворно,
как врачевство.
Библия, Притчи 17:22.
Смех и здоровье
Влияние смеха на здоровье изучают уже давно. Ученые и врачи согласны с тем, что смех укрепляет иммунную систему и снижает уровень стрессовых гормонов. Например, психолог Ли Берк, приверженец смехотерапии, доказал, что одно только предвкушение хорошего смеха способно повышать уровень гормона роста, который еще называют «гормоном молодости», и эндорфинов – веществ, связанных с возникновением положительных эмоций. У испытуемых Берка, ожидавших просмотра кинокомедии, содержание в крови кортизола и адреналина упало на 39% и на 70%, а эндорфинов и гормона роста выросло на 27% и 87%!
Данные о кортизоле вызывают особый интерес, ведь он является опасным стрессовым гормоном. Известно, что если содержание кортизола повышается надолго, то он, как кислота, начинает разрушать организм. Сильнее всего кортизол действует на мозг, вызывая постепенное ухудшение памяти. Медицинские препараты его уровень почти не снижают. А вот смех прекрасно справляется с этой задачей! Кроме того, смех нормализует артериальное давление. В отличие от излишне серьезных субъектов, веселые люди реже страдают от сердечных приступов. В целом человек с развитым чувством юмора меньше подвержен стрессу и болезням. Доктор Берк обнаружил, что смех благотворно влияет на иммунную систему. Он повышает:
- синтез имунноглобулина А, который защищает организм от инфекций дыхательных путей;
- содержание гамма-интерферона, который препятствует проникновению внутрь клеток вирусов;
- численность лимфоцитов, которые вырабатывают антитела к вредным бактериям;
- содержание белка, который действует как катализатор активности антител.
Смех или физкультура?
Существуют данные, что смех оказывает такое же влияние на организм, как интенсивные занятия аэробикой. Невролог Уильям Фрай более тридцати лет изучал терапевтические свойства юмора и смеха. Его работы показывают, что смех усиленно вентилирует легкие, расслабляет и согревает мышцы, нервы и сердце. Такое же действие на организм оказывают аэробные упражнения. Норманн Казинс тоже отметил оздоравливающее действие смеха, сходное со спортивным. Он назвал смех «внутренней спортивной ходьбой». Другие исследователи сравнивают смех с лечебным массажем.
Подобно аэробным упражнениям, смех интенсифицирует сокращения сердечной мышцы, нормализует артериальное давление, увеличивает глубину дыхания, обеспечивая повышенное поступление в организм кислорода, и улучшает обмен веществ. Когда человек хохочет, то в работу включаются различные группы мышц: легких, сердца, плечевого пояса, рук, брюшного пресса, диафрагмы и ног. Есть данные, что двадцать секунд заливистого смеха сопоставимы с тремя минутами работы на гребном тренажере. Так что смейтесь от души!
___________________________
Дон КОЛБЕРТ
«Смертельные эмоции»
Печатается с сокращением