Считать здоровье феноменом – с этим можно согласиться, но простым – тут уж нет. А может, вопрос здоровья кажется нам сложным, потому что мы ищем сложных ответов там, где их нет? Помните знаменитый секретный ответ: «А ларчик просто открывался»? Кажется, это наш с вами случай. Предлагаем несколько принципов, которые помогут поселиться здоровью и в вашем доме. Наверняка вы уже слышали об основах здоровья: питании, движении, умеренности, умении планировать не только работу, но и отдых, общении с окружающим миром, эмоциональной и духовной гармонии. А как из всего этого набора создать свой образ жизни? Вот в этом нам и поможет первый принцип.
Принцип 1: Все нужное и ничего лишнего
Если смотреть в суть вопроса, то очевидно, что человеку для полного счастья нужно то, что ему нужно (простите за тавтологию), и не нужно ничего лишнего. Главное разобраться, что же на самом деле для нас нужное, а что лишнее?
Здоровый образ жизни каждого отдельного человека – это постоянный выбор того, что увеличивает его физическое и умственное благополучие. Сложно? Ну уж нет!!! Просыпаемся утром и что делаем? Выбираем все, что улучшит наше благополучие. И тут речь не идет о том, чтобы выпить кофе и «прийти в себя», нет. Если хотите по-настоящему взбодриться, да так, чтобы заряда энергии хватило на целый день, тогда стоит начать с физической нагрузки (минут 15) и закончить все контрастным душем. А после этого полноценный завтрак.
За завтраком стоит задать себе вопрос из первого принципа: «Все ли мне здесь нужно? Нет ли здесь ничего лишнего?» День начался удачно, и он так же продолжится, если в течение всего дня вы будете задаваться вопросом о нужности и ненужности той или иной еды, напитков или других занятий. Качество нашей работы и эффективности напрямую связано с тем, какой образ жизни мы ведем, сколько часов спим, что едим, и соблюдаем ли мы правила гигиены. Воплощая этот простой принцип, мы делаем свою жизнь более качественной.
Принцип 2: Читать
Чтение, полезное для нашего здоровья – это специализированные журналы и книги, написанные специалистами в своей области. Изредка, как говорится, «временами и местами», можно читать статьи и в интернете, а также в других средствах массовой информации. При этом стоит обращать внимание на то, кто написал эту статью, является ли он специалистом в той области здоровья, о которой пишет.
Но самое главное место, где нужно приучить себя читать, это не в библиотеке, а… в продуктовом магазине. Это жизненно важно для нашего здоровья. Ведь на каждом предлагаемом продукте есть информация о его составе, в том числе, написанная мелким шрифтом. Нередко самая важная информация пишется мелким шрифтом. Поэтому, когда вы что-то покупаете из продуктов, прочитайте их состав и проверьте срок их годности. Эта информация поможет вам и вашей семье сохранять здоровье. А потом, когда вы уже купили все продукты, полноценно обеспечивающие сбалансированный рацион, переходим к кухне. Тут нам нужно применить знания о том, как правильно хранить продукты и готовить пищу. Если вы обладаете соответствующими знаниями и навыками в этой области, то в вашем доме будет много сделано для поддержки здорового образа жизни.
Принцип 3: Пример и привычки важнее генов
Уж сколько мы наслышаны о генах, которые якобы за все в ответе. Что я могу сделать, если у меня родители страдали от избыточного веса? А если я «сова», как мне проснуться утром? И еще много таких «если» становятся поводом для бессмысленного оправдания. Нельзя все сваливать на наследственность. Если у нас есть «семейная наследственность», следует помнить, что мы несем «багаж» не только родительских генов, но и привычек. И, в большинстве случаев, именно привычки определяют качество нашей жизни. Винить во всем гены значит снимать с себя ответственность за неподобающий образ жизни! Есть множество людей, которые вопреки наследственности не стали инвалидами, но есть и такие, которые, получив «100% набор» здоровья, растратили его, идя на поводу у своих вредных привычек. Вредные привычки можно побеждать, заменяя их полезными.
Пока мы живы, любое состояние здоровья можно улучшить, придерживаясь простых принципов. И помните об ответственности за своих детей. Сколько бы вы им ни запрещали и как бы ни уговаривали, они будут поступать вопреки вашим запретам, пока «есть с кого брать пример». Не начинайте изменений в образе жизни только с детей, начните с себя.
Дайте возможность здоровью поселиться в вашем доме, и тогда многое покажется вам не только феноменальным, но и простым!
___________________________
Лариса СУГАЙ
Магистр общественного здоровья
«АКЦЕНТ»
