Вы частенько забываете, куда положили ключи и телефон… или теряете мысль и не можете ее вспомнить?
Краткосрочная потеря памяти — это обычное явление, особенно если вы склонны к постоянным стрессам. Смех и позитивное мышление — хорошее вспомогательное средство для улучшения ситуации.
«Когда мы смеемся, уровень кортизола — гормона стресса уменьшается, таким образом, наша краткосрочная память улучшается», – утверждает Доктор Марк Ривз (Dr. Mark Reeves).
Исследователи из Университета Лома Линда (Loma Linda University) обнаружили, что когда мы находимся в стрессовых ситуациях, уровень кортизола повышается. Кортизол — это гормон стресса. Когда он входит в гиппокамп нашего мозга (гиппокамп — отдел мозга, который отвечает за пространственную память и память о событиях повседневной жизни), он может повредить нейроны, которые отвечают за обучение и память.
Доктор Гуриндер Бейнс изучал краткосрочную память пожилых людей, осуществляя различные тесты на запоминание. Он разделил людей, принимавших участие в исследовании, на две группы: одной группе предлагалось посмотреть видео продолжительностью 20 минут, которое побуждало их смеяться, в то время как люди из другой группы просто сидели в комнате ожидания.
После эксперимента у людей из группы, которая просматривала видео, значительно уменьшился уровень кортизола, по сравнению с теми, кто не смотрел смешное видео. Итак, в результате исследования выяснилось, что краткосрочная память тесно связана со смехом.
«Снижайте уровень стресса — смейтесь больше!», – советует Патриция Келикани (Patricia Kelikani).
Когда мы смеемся, уровень гормона стресса кортизола снижается, именно поэтому краткосрочная память улучшается. Мы можем сделать себя более здоровыми и уменьшить уровень стресса, принимая во внимание свойства человеческого организма, то есть можно значительно улучшить качество собственной жизни.
Умение стремиться к чему-то приятному тоже снижает уровень стресса.
Как правильно вести себя в стрессовой ситуации?
Когда Вы находитесь в стрессовой ситуации, Вы можете настроить свои мысли, к примеру, следующим образом: «Знаете что? Я собираюсь сделать что-то интересное и веселое и приятно провести время со своей семьей!». Это поможет снизить уровень кортизола и стресса.
Снижайте уровень стресса смехом
Смотрите положительные, смешные видео, общайтесь с друзьями, планируйте заняться чем-то интересным для Вас после работы. Если родители и дети будут больше времени проводить вместе в приятном общении, это также будет способствовать не только снижению стресса — но и улучшению памяти у детей и усилению их возможностей к обучению. Бабушки и дедушки благодаря общению с внуками могут уменьшить уровень стресса и улучшить свою память!
Поэтому смейтесь больше, проводите время в позитивном настроении – это поможет улучшить память, уменьшить уровень стресса — и, как следствие, сделать жизнь более качественной и здоровой!
___________________________
Перевод с английского Татьяны БАЙДАЧНОЙ