Просыпаясь утром, вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим? Вы поднимаетесь с кровати навстречу новому дню с обновленной энергией, которую дает здоровый сон? Или вы боитесь звонка будильника и нащупываете его кнопку, чтобы отключить реальность нового дня? Мы можем произвести перемены, которые могут кардинально изменить наши ощущения, а также улучшить качество бесценной жизни, которую нам доверил Творец.
Как нам достичь жизни с избытком?
Здоровье — это не просто отсутствие болезни, но состояние полного физического, психического, духовного, социального и эмоционального здоровья. Для того чтобы достичь такого состояния, мы должны сделать выбор. Выбор влияет на наше долголетие и целостность. Обратите внимание на простые и здоровые советы для тех, кто по достоинству оценивает дар жизни.
Выбор
Важен выбор! По большому счету даже наше здоровье может определяться нашим выбором в отношении того, как мы живем, какому риску мы себя подвергаем, и баланса, к которому мы стремимся в жизни. Каждый из нас приходит в этот мир со здоровьем, которое может отличаться от здоровья других. Но то, как мы заботимся о своем здоровье, влияет на проявление наших генетических возможностей.
Физические упражнения
Физические упражнения укрепляют — пусть они будут вашим ежедневным спутником. Регулярное выполнение зарядки не только профилактическая мера; оно также наилучшим образом способствует укреплению здоровья. Лишь к некоторым из преимуществ физических упражнений относятся снижение риска коронарной болезни сердца, инсульта, повышенного кровяного давления, сахарного диабета 2 типа и рака толстой кишки. Занятия физкультурой также способствует предотвращению набора веса.
Жидкость
Жидкость освежает и смазывает нашу жизнь. Мы сами делаем выбор пить или не пить простую воду. Начинайте пить воду утром, так как тело относительно обезвожено после невидимой и неощущаемой потери воды во время сна. Затем продолжайте пить воду через определенные промежутки времени в течение всего дня.
Окружающая среда
Предотвращайте загрязнение, не разбрасывайте мусор и будьте осторожны на солнце. Загрязнение воды и воздуха, уничтожение естественной среды обитания и массовая индустриализация угрожают продолжению жизни, такой, как мы ее знаем; поэтому защита окружающей среды важна для сохранения здоровья.
Вера и доверие Богу
Вера в любящего Бога создает сильное, направленное на здоровый образ жизни, мышление. Ничто так не успокаивает, как мир и удовлетворение, ощущаемые теми, кто вверяет свою жизнь в руки любящего Бога и знает о Его любви к ним. Это приносит здоровье, счастье и наличие цели.
Отдых
Отдыхая каждую ночь от вашей работы и забот, вы освежаете тело и ум. Без отдыха и расслабления у любого человека притупляются мыслительные способности. Уставшие люди становятся менее эффективными в работе, медлительными, более опасными и более склонными к совершению ошибок. Чтобы всегда «оставаться на высоте», мы каждую ночь нуждаемся в хорошем полноценном сне.
Свежий воздух
Свежий воздух обеспечивает тело кислородом. Дышите глубоко и ритмично. Если вы работаете в помещении, то старайтесь в течение рабочего дня выходить на улицу подышать воздухом. Это помогает обрести оптимальное дыхание, вентиляцию и кровоток легких.
Умеренность
Умеренность подразумевает сбалансированную жизнь. Избегайте всего вредного и умеренно употребляйте полезное. Вредные вещества, включающие алкоголь и табак, являются в сегодняшнем мире ведущими убийцами.
Целостность
Целостность – ключ к ясным, осознанным, здоровым отношениям и подушка безопасности жизни без сожалений. Это необходимый фактор для энергичного и яркого ощущения здоровья. Человек, который заботится о духовном развитии и осознает связь с окружающим миром, подходит к вопросу здорового образа жизни комплексно, удовлетворяя свои потребности в отдыхе, самообладании, физических нагрузках, здоровом питании, свежем воздухе, достаточном количестве воды, умиротворении, в том, чтобы оказывать поддержку окружающим и т. д., является целостной личностью.
Оптимизм
Оптимизм улучшает настроение, основан на надежде и положительно влияет на иммунитет. Оптимисты могут иметь мир и даже радость, когда все складывается не так, как они хотели. Избирая оптимизм, мы можем не так плохо себя чувствовать даже в период страданий.
Питание
Здоровое питание, по мнению ведущих диетологов, лучше всего представлено сбалансированной вегетарианской диетой. При каждом приеме пищи, где возможно, человек может употреблять широкое разнообразие богатый питательными веществами цельнозерновой хлеб и крупы, наряду с многочисленными и яркими фруктами и овощами, содержащими изобилие витаминов, минералов, клетчатки и растительные биохимические элементы. Эти продукты, которые придают силы и формируют тело, могут снизить риск возникновения рака, коронарной болезни сердца, гипертонии, заболевания кишечника, ожирения и остеопороза, если употребляются ежедневно в соответствующем количестве.
Общественная поддержка
Общественная поддержка и социальные связи обеспечивают устойчивость и смысл в повседневной жизни забот и трудов. Они являются жизненно необходимыми факторами в здоровье человека и общества, так как помогают укрепить нашу выносливость и снизить стресс.
Здоровая жизнь не сводится лишь к тому, что мы едим. Важно правильно питаться. Наука предоставила неопровержимые и убедительные данные по поводу того, что сбалансированная вегетарианская диета (с употреблением нежирных молочных продуктов в качестве снабжения организма витамином В12) ассоциируется с увеличением продолжительности и качества жизни. Если вы решили стать строгим вегетарианцем (веганом), не забудьте снабжать свой организм витаминами В12 и Д (витамин В12 присутствует только в пище животного происхождения или биодобавках). Но не только это делает человека здоровым!
Алкоголь — это яд, вызывающий привыкание, несчастные случаи, насилие, рак и цирроз. Так называемая польза для здоровья, приписываемая алкоголю с 1970-х годов («французский парадокс») систематически опровергается. В особенности из-за непроизвольных ассоциаций с раком груди и толстого кишечника, становится все понятнее, что не существует безопасных доз употребления алкогольных напитков.
Курение ежегодно забирает жизни более 5 миллионов человек и является еще одним ядом, которого нужно полностью избегать. Наш выбор укрепляет наше здоровье и хорошее самочувствие!
Стоит еще раз подчеркнуть, что ежедневные упражнения повышают энергию, помогают поддерживать оптимальный вес, улучшают умственные способности, поднимают настроение и помогают избавиться от депрессии.
Обязательно каждый день выпивайте больше простой воды. Сколько? Столько, чтобы моча была бледной и почти бесцветной.
Мы являемся существами духовными, созданными нашим Творцом, чтобы наслаждаться глубокими и удовлетворяющими отношениями с Богом, друзьями и родными.
___________________________
Питер ЛЭНДЛЭС и Аллан ХЭНДИСАЙДС
