Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан прохладной чистой воды. Простая вода способна принести не только гораздо больше удовольствия, чем бутылка газировки, но и поправить ваше здоровье. Несмотря на это многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая себя жизненно важного ресурса. Если вы обнаружите у себя один из перечисленных ниже признаков, это может говорить о том, что ситуацию нужно исправлять, подружившись со стаканом H2O.
1. У вас сухость во рту
Это достаточно очевидный симптом, но последствия могут быть незаметны. Конечно, в любое время, когда вы сталкиваетесь с этим липким, противным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение более широкой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, что в дальнейшем поможет держать рот влажным от слюны дольше после первого глотка.
2. У вас сухая кожа
Кожа является крупнейшим органом вашего тела, и ей тоже необходимо избегать обезвоживания. Сухая кожа – один из самых ранних признаков полного обезвоживания, что приводит к более серьезным проблемам. Недостаток воды провоцирует недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, накопившихся в течение дня. Чтобы этого избегать – пейте больше воды.
3. У вас сухость в глазах
Отсутствие нормального водообмена в организме приводит к ощущению сухости глазных яблоках. Без достаточного количества воды ваши слезные каналы подсыхают. Это может нанести вред глазам, особенно если вы регулярно носите контактные линзы.
4. Вы ощущаете боль в суставах
Наши суставы и хрящевые диски состоят на 80% из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не стирались друг об друга при каждом движении. Сохраняя баланс влаги в организме, вы убедитесь, что ваши суставы способны поглощать нагрузку от резких движений – бега, прыжков или неудачных падений.
5. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспалений и появления боли от физических нагрузок.
6. Вы дольше болеете
Питьевая вода позволяет постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают еще как единая фильтрационная система, которая отфильтровывает определенные отходы в организме. Без достаточного количества воды эта система не способна полноценно работать. В результате в обезвоженном организме органы начинают потреблять воду из других резервуаров и источников, например, из крови, что приводит к новому комплексу проблем.
7. Вы чувствуете вялость и усталость
Когда обезвоженный организм начинает «заимствовать» воду из крови, это приводит к недостатку кислорода, переносимого кровью по всем органам. А недостаток кислорода непосредственно ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы становитесь менее выносливы. Усталость накапливается все быстрее, и кофе вам уже ничем не поможет.
8. Вы ощущаете голод
Обезвоженный организм может посылать ложные сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете тягу к перекусу. И если вы это делаете, то пища заставит ваш организм еще более работать, тогда как принятие воды могло бы включить совершенно другие процессы и своевременно доставить вашим органам очищающее «топливо.
9. У вас проблемы с пищеварением
Принимая питьевую воду, вы не только увлажняете слизистую полость рта. Это помогает всей пищеварительной системе. Без необходимого баланса воды в организме количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что в конце концов позволяет желудочной кислоте вредить вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.
10. У вас запоры
Такое неприятное явление, как запоры, могут быть также следствием недостаточного потребления воды. При недостатке воды в организме толстая кишка использует ту воду, которая могла бы использоваться в кишечнике на следующей стадии пищеварительного процесса.
11. У вас проблемы мочеиспускания
С мочой из организма выводятся отходы его жизнедеятельности. От достаточного регулярного количества выпитой воды зависит качество его очищения. В некоторых случаях обезвоживание может привести к инфекциям мочевых путей. В таком случае вы должны сразу же обращаться к врачу.
12. У вас появляются признаки преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать наш организм, естественно, уменьшается с возрастом. Поэтому, когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. В то время, когда признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который наносит внутренним органам обезвоживание, в конечном итоге будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.
Пейте достаточно воды, но не переусердствуйте, так как при некоторых заболеваниях в этом вопросе нужна консультация с врачом.
___________________________
lifehack.org
