Все мы являемся жертвами слишком плотных рабочих графиков. Несмотря на все усилия, нам трудно найти время для того, чтобы заняться физкультурой. Все это требует времени и предварительного планирования. Целостность тела, ума и духа зависит от наших приоритетов.
Упражнения — это форма физической деятельности, которая запланирована, структурирована, периодически повторяется и осуществляется с целью улучшения здоровья и физической формы. Регулярные занятия физкультурой — это профилактическая мера; они содействуют поддержанию здоровья.
Продолжают появляться неопровержимые доказательства того, что люди, которые физически активны примерно 7 часов в неделю, на 40% меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто физически активен менее 30 минут в неделю. Риск преждевременной смерти намного меньше даже тогда, когда люди 2,5 часа в неделю занимаются хотя бы не очень интенсивной аэробикой.
Было доказано, что регулярные занятия физкультурой снижают риск заболевания раком груди у женщин. В недавнем исследовании Глобальной проблематики болезней (2013) был не только подтвержден защитный эффект регулярных занятий физкультурой в отношении рака груди, но и показана их польза даже в группах с более низким уровнем физической активности (150 минут занятий ходьбой в неделю). Защитный эффект возрастает в умеренно и высоко активных группах людей. Такая же модель просматривается в отношении рака толстой кишки, диабета, болезни коронарной артерии и инсульта.
Одним из самых эффективных и естественных упражнений является ходьба, так как при ней задействованы практически все мышцы.
Найдите время для занятий физкультурой — позаботьтесь о своем здоровье!
___________________________
Питер ЛЭНДЛЕС и Алдан ХЭНДИСАЙДС
