Если диабет не лечить, он лишит свою жертву многих, данных Богом, способностей наслаждаться жизнью. Он вызывает слепоту; невралгию и онемение рук и ног; сексуальную дисфункцию; атеросклероз с плохим кровоснабжением конечностей и жизненно важных органов, что ведет к ампутации конечностей, повышенному артериальному давлению, инсульту, слабоумию, сердечному приступу и сердечной недостаточности; к заболеванию почек, требующему диализа или трансплантации.
Диабет также обходится довольно дорого. В США в 2013 году затраты на здравоохранение, в среднем, составили на $10600 больше из-за больных диабетом, и ожидалось, что в 2016 году расходы на лекарства при диабете возрастут на 18 процентов, а затем в 2017 и 2018 годах будут в пределах 13-19 процентов.
Сегодня все больше людей страдают диабетом и находятся в преддиабетическом состоянии. Только в Соединенных Штатах 29 миллионов человек больны диабетом и 86 миллионов имеют состояние преддиабета. Фактически, каждый 10-й взрослый в США болен диабетом и каждый третий находится в состоянии преддиабета, увеличивающем риск человека, больного диабетом 2-го типа и его осложнениями.
Ситуация во всем мире вызывает такое же беспокойство; цифры и тенденции ошеломляющие (см. таблицу). Еще большее опасение вызывает то, что 50 процентов людей, больных диабетом, и 90 процентов тех, у которых преддиабет, не знают об этом.
Что такое диабет?
Диабет – это комплекс расстройств обмена веществ, или того, как наш организм использует употребленную пищу для роста и энергии. Он задействует множество гормонов, особенно инсулин, вырабатывающихся поджелудочной железой. Инсулин помогает нашему организму сохранять и использовать сахар и жир из потребляемой нами пищи. Диабет возникает, когда поджелудочная железа вырабатывает мало инсулина или вообще его не вырабатывает (1-й тип); когда, независимо от количества вырабатываемого инсулина, организм не реагирует должным образом (2-й тип); и когда из-за беременности уровень сахара в крови слишком высок.
При диабете 1-го типа иммунная система организма атакует и уничтожает вырабатывающие инсулин бета-клетки поджелудочной железы. Диабет 2-го типа, встречающийся у 90–95 процентов больных, вызван несколькими факторами, в том числе неправильной работой клеток поджелудочной железы и сопротивляемостью инсулину, состояние, при котором мышцы тела, жиры и клетки печени организма не реагируют на инсулин должным образом.
Факторы риска:
- наследственность
- преддиабет
- физическая малоподвижность
- избыточный вес, особенно вокруг талии (размер вашей талии не должен превышать половину величины вашего роста)
- диабет, вызванный беременностью, или ребенок матери, страдающей диабетом, вызванным беременностью
- рожденные при помощи кесарева сечения
- жертвы насилия, пренебрежения, неустроенного дома из-за хронической болезни родителей, грубости в семье, раздельного проживания или развода
- сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, синдром многогнездного яичника, уровень «полезного» холестерина (ХПВП – липопротеины высокой плотности) менее 35 мг/дл или уровень триглицерида, превышающий 250 мг/дл
- табакокурение
- возраст старше 44 лет
Симптомы диабета 2-го типа
Симптомы указывают на лежащие в основе проблемы со здоровьем и помогают диагностировать болезнь. Что касается преддиабета и диабета, то в большинстве случаев характерные симптомы отсутствуют. Постепенный рост следующих признаков вызывает опасения: чрезмерная усталость, чрезмерная жажда, медленное заживание язв и порезов, зуд в области паха или влагалища, грибковая инфекция, беспричинное увеличение или потеря веса, онемение или покалывание в руках и/или ногах, нарушение эрекции, ухудшение зрения, одышка и дискомфорт в груди при физической нагрузке.
Чтобы узнать, есть ли у вас риск заболевания диабетом или одним из типов диабета, вы должны сдать специальный анализ крови; другого, более надежного способа узнать это не существует.
Что, если у вас преддиабет или диабет 2-го типа?
Если у вас преддиабет или диабет 2-го типа — это не смертный приговор! Надлежащие изменения образа жизни могут предотвратить и даже обратить диабет вспять. Многие люди извлекают пользу из статей и книг, рассказывающих о диабете. Уроки здоровья и просветительские программы, организованные государством или общественными организациями, предоставляют необходимую информацию и новые методы лечения этих заболеваний.
В медицинских центрах и больницах есть диетологи, специалисты в области диабета и консультанты по здоровому образу жизни, которые помогают людям сделать необходимые изменения образа жизни. Центры здорового образа жизни и оздоровительные программы помогают людям осуществить кардинальные перемены под наблюдением врача и даже наблюдают за своими пациентами еще некоторое время, помогая им закрепить привычки здорового образа жизни в повседневной жизни.
Некоторые высокоэффективные привычки, которые могут вам помочь:
- Используйте весы и сантиметр. Излишние сантиметры в области живота могут указывать на скопление жировой ткани в области поджелудочной железы и печени, что является ключевым фактором в возникновении диабета 2-го типа.
- Измерьте сахар в крови перед завтраком и через два часа после завтрака и узнайте свой гемоглобин.
- Знайте свои показатели: сахар в крови, артериальное давление, холестерин, триглицериды, белок в моче, а также свой вес и гемоглобин. Не забудьте проверить свое зрение, зубы и целостность кожи на ступнях ног.
- Ведите более активный образ жизни, но без фанатизма. Больше ходите, ходите на более дальние расстояния. После каждого приема пищи прогуливайтесь в течение 10–15 минут. Вставайте и двигайтесь каждый час. Двигайтесь в течение часа, в день делайте около 10 000 шагов.
- Если вы курите, то бросайте; если не курите, не начинайте.
- Лучше питайтесь. Ешьте больше овощей и фруктов, больше клетчатки натуральных продуктов, меньше сладкой и жирной пищи, меньше животного белка, пейте меньше высококалорийных напитков и больше простой воды.
- Лучше спите. Семи-восьмичасовой ночной сон улучшает обмен веществ, усилия сбросить вес и контроль сахара в крови.
- Установите определенное время приема пищи, чтобы снизить потребность в инсулине, и улучшить контроль над весом.
- Придерживайтесь двухразового питания в день. Например, завтрак и поздний обед или ранний ужин дает лучшие результаты, чем принятие того же количества пищи три или более раз в день.
- Сделайте повседневной практикой полезный, обильный завтрак. Завтрак с необходимым содержанием белка улучшает обмен веществ на протяжении всего дня.
- Выходите на солнце. Недостаток витамина D вызывает предрасположенность к возникновению диабета 1-го и 2-го типа. В умеренном климате принимайте витамин D3 в таблетках.
- Избавляйтесь от жировых отложений и наращивайте мышцы.
- Отдыхайте, избегайте чрезмерных нагрузок. Физическая разгрузка способствует лучшему обмену веществ.
- Развивайте чувство благодарности. Эмоциональная разгрузка как и физическая также способствует лучшему обмену веществ; духовный отдых приводит к лучшей жизни. Отлично, если еще и эта или подобная ей молитва станет частью образа жизни: «Боже, дай мне разум и душевный покой. Помоги мне принять то, что я не могу изменить и дай мне силы и воли изменить то, что я могу изменить».
Если изменения лишь в образе жизни не дают оптимальных результатов, то патологически тучным людям могут понадобиться лекарства (травы, добавки или таблетки) или хирургическое вмешательство. Проконсультируйтесь с опытным специалистом.
Так зачем же так беспокоиться?
Диабет является огромной проблемой. Он лишает людей, семьи и общество активной, продуктивной и радостной жизни и других ресурсов. Многие люди не знают своих рисков, не знают, что больны им и не знают, что с этим делать. Многие не знают, что его можно легко предотвратить и вылечить даже у тех, кто болен им уже около 10 лет!
Теперь вы кое-что знаете. Что вы собираетесь с этим делать?
___________________________
Зено ЧАРЛЬЗ-МАРСЕЛЬ
Доктор медицины
